ものごとを誇張し、心は時にウソをつく 人は誰でも苦手な人がいます。けれども、周囲が苦手な人だらけになってしまうことはありません。私たちは人間関係に限らず、悩むときには、ある一定の傾向が見られます。そのうちの一つが、物事を必要以上に誇張してしまうことです。 悩んでいるときの会話に注目してみると、「みんなが」「すべてが」「いつも」という言葉を使う傾向があります。 「会社のみんなから嫌われています」という悩みをもつ人に、明らかにあなたの事を嫌っている同僚の名前を教えてというと、5人くらい…
私たちは生活の中で、様々なストレスを感じています。ストレスを抱えると「疲れが取れない」「眠れない」「元気が出ない」などといった悪いものばかりが想像されますが、実は「良いストレス」があるのをご存知ですか？ ストレスの種類と「良いストレス」の効果的に活かす方法をわかりやすくご紹介いたします。 「ストレス」は人の能力を引き出す「スイッチ」だった！ 良いストレスの例として、スポーツをしているときなど、ある程度のストレスを受けることによって、自分の能力を十分に発揮することができる場合もあります…
人間関係にストレスやイライラはつきもの。人間関係に疲れやすい人の特徴をご存知ですか？人との付き合い方、距離の取り方を一度見直し、上手に人付き合いをしていき、ストレスを上手に解消するための2つのコツをご紹介します。 人間関係に疲れやすい人の特徴 人間関係や相性に疲れやすい人や人生には共通した特徴があります。次の中に当てはまるものはありませんか？ 皆が喜んでくれるからといって楽しくなくても無理に笑う 本当の自分を出すことができず周りに合わせて自分を演じている 他人から批判さ…
ストレスを抱えやすい人へ。ストレスを抱えやすい性格や個性があることをご存知ですか？ストレスを抱えやすい思考パターンや考え方をご紹介いたします。その思考パターンや考え方の改善方法もご紹介します。 ストレスを抱えやすい人の5つの特徴 ストレスを抱えやすい人の特徴を5つご紹介いたします。 ①完璧主義の人はストレスを抱えやすい 完璧主義の人は自分が一度決めた目標やルールは何があっても守り抜きたいと考えます。目標やルールを守らないと気が済まないという考え方は周りの人から信頼され、責…
自分を悪い方向へ追い詰めたり、人間関係が悪くなる原因のひとつに、「 根拠のない決めつけ 」をしてしまうことが挙げられます。たとえば、あなたは過去にこんな経験をしたことはないでしょうか。 LINEの既読がついたのに返信がないことに対し、「私は嫌われている」とイライラしたり、嘆く 「あの人が目をそらしたのは、私のことが嫌いだからに違いない」と落ち込んだり、怒る このまえうまくいったのはたまたまだと考えて、うまくいったことを喜ぶことができない このような「根拠のない決めつけ」に…
認知の歪み(ゆがみ)は起こった出来事と思考パターンが関係している 私たちは現実に起こったことをありのままに受け止めているでしょうか。おそらく「そうだ」と答えられるでしょう。しかし、自分にとって受け入れ難いものは見ないようにするでしょうし、事実をそれ以上に大きく見たり小さく見ることもあるでしょう。その場合、現実はぼやけて見えています。例えば、完璧主義の人の思考は小さな失敗であっても、完全な失敗と考え、そのようなことをしでかした自分はだめな人間だと思うでしょう。また、相手から断られたことが…
相手に自己肯定感を持たせる、相手の自己肯定感を失わせない方法とは 相手の自己肯定感を高めるためには、相手に勇気をもたせると高まります。しかし、普段、何気なく行っている言動が、実は相手を勇気づけられていない場合が多いのです。 また、相手を勇気づけようと褒めることがあると思いますが、褒めた方が上で褒められた方が下という上下関係を作ってしまうことがあります。さらに、結果さえ出せれば何をしてもよいという間違ったメッセージを伝えてしまう場合もあります。相手を褒めることを重視するのではなく、相手を勇…
人の良いところと自分の悪いところを比べてストレスを感じることはありませんか？他人の長所を見て自分はダメな人間だと思い落ち込んでしまう・・・。これはどんな人でも経験があることですが、この感情をどうやって解消すればいいのか悩むところでしょう。他者への憧れや嫉妬は、自分を高めるための大切な刺激です。しかし、人と比べて落ち込んでしまう場合、物事の受け止め方に独特の癖があるのかもしれません。人と比べる心理の原因とその対処法をご紹介いたします。 人と比較する心理がはたらく理由 1. 人と比べられ…
他者になかなか自分の事を話さないなど、心を開くことが苦手な人がいます。 もちろん心を開く相手は選ぶ必要があり、誰にでも簡単に心を開く事が良いというわけではありません。しかし心を開く事ができるようになると、人とより深いつながりを得られるようになります。心を開くことのメリットと注意点をご紹介いたします。 周囲の人に心を開く自己開示 自己開示とは、他者に対して自己に関する情報を伝えることを指します。 自己開示の特徴 自己開示には次のような特徴があります。 相手を知れば知るほど、…
わたしたちは、「あの人は冷たい人だ」と他者を判断することもありますが、逆に「あなたは冷たい人だ」と他者から判断されることもあります。このような他者の判断（対人認知）は、人が 自分の中で「判断」した結果であり、「事実」とは異なっている可能性 があります。みなさんも、周囲から誤解されていると感じたり、あるいは自分が他者を誤解していたことに気がついたことがあるのではないでしょうか。 こうした対人認知の歪みは、 ①ステレオタイプ、②暗黙の性格観、③ネガティビティ・バイアス などによって引き起…